ぽっこりお腹をへこませる!簡単筋トレダイエット

年をとるごとにぽっこりしてくるお腹。

ふつうに動いているだけだと、なかなかへこんでくれない曲者ですよね。

恥ずかしくてプールに行けないどころか、ズボンを履いたらぽっこりお腹が丸わかり!なんてことも。

どうにかしてへこませたい、でもどうすれば?という方におすすめなのが、腹筋です。

ただ、腹筋と聞いて想像する、足を曲げて上半身を何度も持ち上げる‥というタイプの腹筋ではありません。

体を持ち上げるのは一回だけなんです。

やり方を説明しますね。

ふつうの腹筋をするとき同様、寝転がって足を揃えて縦に曲げます。

次に、胸の前で腕を組みます。

組んだら、ひじを太ももに近づけるように上半身を持ち上げます。

これだけです。

もしかしたら、最初は数秒持ち上げられる程度にしか腹筋がついていないかもしれません。

この腹筋、通常の腹筋より筋肉を使います。

腹筋があまり鍛えられていないと、すぐぷるぷるしてきてしまうと思います。

ただ、我慢して、持久力を鍛えてください。

最初は数秒であっても、一週間後にはもっと持ち上げられるようになっているはずです。

この腹筋、二日に一度でOKです。

ただし、持ち上げるだけですし、疲れるまでやってください。

私は最初数秒しか持ち上げられませんでしたが、二週間後には50秒持ち上げられるようになりました。

腹筋もだいぶついて、もうすぐ割れそうです。

おすすめですのでぜひ試してみてください。

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